前后空翻

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 01:42:30
我1.81m，需要多大的弹跳力，也就是说一般能跳多高就能开始练习翻了，
平衡，腹部肌肉都达到要求了

你个子那么高不容易实现！首先你体重得轻，但是要有肌肉，腹部肌肉至少要到能够负重15公斤连续做斜板仰卧起坐30个以上！平衡不是问题，主要是小腿要有力，就是俗话说的抓地要牢，你要练习扎马步。练马步时要练到一个和你体重相当的人单手推你推不倒的程度！你达到了这几个要求你就可以开始练习前后空翻了！