想让自己成肌肉男该做什么运动

我年龄身高体重都和你一样，我锻炼快两年了，开始体重从90公斤减到85公斤，后来又从85公斤涨回90公斤，但是不同的是后来涨回去的都是肌肉了！另外虽然我现在也有些肚子！但是胸肌如果练起来了，肚子就不明显了！你本身脂肪比较多，你如果练健身力量和肌肉都会增长很快！但是由于我是在健身房锻炼所以长的应该比在家练快，你如果在家，可以买一些诸如臂力棒，拉力器，哑铃一类的，你要想练肚子就做仰卧起坐，最好去买一种叫做“收腹轮”的东西，那东西练肚子效果超好！体育用品商店有卖的！另外少喝酒，那东西很不利于让你变成肌肉男！

看有什么器材没~~~如果没有就只能做下基本运动~~~俯卧撑,仰卧起坐,跳绳 每次分组做 一组一组增加~~~坚持下去效果也不错 不过肌肉男很难

去健身是最好的。

首先得问你自己有没有毅力坚持下去

有啤酒肚的人就别幻想了，没希望的。
除非一天做300个氧袄起坐分6次坚持333天。
基本可以回复到平常了。