请教做什么运动可以让自己四肢和躯干变"粗"?

这个计划 很复杂,一看你就是外行.网上的那些计划都是没有针对性的.不是说说体重 身高 年龄就可以的.建议你去健身房练练,找个教练做个综合计划,要找好点的,别闲贵身体是革命的本钱!你以后的路还长着呢冲突也是避免不了的,尤其现在的年轻人更冲动.说实在的如果体格不好不定哪次冲突把命丢了,你冤不冤.不如现在称年轻多花点精力与金钱把身体练好,这是最重要的~!(以上是本人真心之言,如有欠妥语言请见量)

你才18岁，还担心这个干什么啊，除非你家都是瘦子，时间到了自然会结实起来的。要是实在想变的话，建议先吃点胖，但要注意适当的运动