适宜的运动有益于健康,如何做到适宜的运动?

其实很简单的~~最简单的就是跑步
适宜的运动就是不要影响您每天的工作和生活，只要在工作和生活中不觉得太累，就可以尽情的去运动~~比如去打打网球和羽毛球，都是冬天比较好的运动方式，晚上也可以做下仰卧起坐~~都是很简单的运动方式
冬天要跑步的话要把保暖措施做好~~~不要冻伤了局部~比如手和耳朵这些容易冻伤的地方
祝您健康

把你的心率和体重身高以及病史发来，我可以帮你