怎么锻炼才能跳得更高

脚上绑沙袋
坚持每天跑步，其重量要一点一点的加上去
不要猛的加很多，让你受不了，从而泄气
看过士兵突击里的三多吧，他跑步时脚上绑的那个东西就是了

多打篮球。看看NBA球员训练的视频。每天坚持脚上梆沙袋跑五公里。一开始不要速度等你练个两月在要求速度。祝你能早日“飞起来”^.^

以前我也是练体育的，其实弹跳力和一个人的肌肉力量有很大关系，首先应该加大对自己腿部力量的练习，做蛙跳我认为是一种对腿部长时间承受大运动量的一种练习，弹跳力最主要的是爆发力，爆发力依靠的就是力量，一般爆发力好的人跟腱特别有力量，所以我建议你练习跟腱力量，打篮球基本依靠前脚掌来做支撑，所以建议你找绑腿，不需要很重，找一个台阶，右脚先站在台阶上，先用右脚发力摸高，摸高后落下时，左脚顺势在台阶上，右脚在下，再用左脚发力摸高，以此类推，练习次数可以根据自己兴趣而定了，比如一组30次，做4组等。练习弹跳很有效的方法。

废话不说了

1.蛙跳
2.跳绳
3.跳台阶
4.负重蹲起坐

没什么科学依据 没数量经验 限制

从自己的实际出发!!!!!就这!!!

多跳跳蛙跳，或则跳台阶

装沙袋跳！绝对能高！