在校运会上怎样跑好100米

首先，现在如果再要练暴发力已经来不急了，你可以每天跑下操场练下耐力，100米后程才是最拉距离的！再说起跑，采用蹲距式，开始跑的前25米左右身体向前倾，头埋下（这样有利于快速加速）然后慢慢抬起上身，不能后仰！到后程使劲大幅度摆臂！

恩，打打篮球。全场的，你想杀 死人啊

早上 负重跑山 15分钟 (最好什么东西都不要吃,喝一点水就行) 慢跑10分钟

中午:跑二个一百米(计时) 再400米一次.

晚上 跑5个300米 每个300间隔2分钟 30俯卧撑 50仰卧起座 30个负重深蹲 蛙跳20次

每天营养是非常重要的.

高抬腿50次 2，3组就行了 千万要在训练前做好准备活动 很容易拉伤肌肉！！这是最关键 实际上15天是提高不了太多的！

告诉你!裁判叫:“预备”的时候就可以起步了!因为预备之后就是连着:“跑”据说这样可快0.3!而且不犯规!信我!

我认为中途跑最重要！你才学的记住重心抬点起来，不要坐着跑！记住练练反应哦！