20岁女孩便宜又实际的增高方法

除了这一些,有条件的话,用绳子吊住双脚倒挂1小时/天[在运动之后],简单些晚上睡歪床.

睡觉

锻炼，跑步之类的就可以了

绝对没有，别听那些破广告！！那都是骗子！！
实际方法就是多锻炼，像跑步，吊环，单杠，双杠，羽毛球，网球等只要不是负重的体育活动都是增高的体育运动。人长高是关节软骨钙化的结果，只要多活动，注意饮食平衡，这种钙化过程会强些，长高速度会快些。但注意要循序渐进，不要过量运动。

多多运动，锻炼！！
打篮球 跑步。。。
合理饮食，多喝点有营养的汤

最好经常煮骨头汤喝。就是猪骨，里面有骨髓的那种，骨髓要挑出来吃。我长身高的时候就每周我妈都煮给我喝的，本来是班里较矮的，喝了2年现在169cm了。
还要注意睡眠，晚上是长身高的时候，踢床就说明你在长哦。当然有空去游泳啊，打打球锻炼锻炼效果会更好。