好心人帮忙制定减肥计划啊~~

如果要有营养就得增强运动。

每天坚持晚饭后快走30分钟以上！以出汗，微喘气为止。长此以往就能达到减肥的效果。

适当控制热量的摄入。鉴于你还是学生，不能节食。那你就减少对肉与主食的摄入。多增加水果与蔬菜。

如果想减肥，那就得把零食戒掉！对于爱吃零食的人很关键。 比如膨化食品，奶油，碳酸饮料。。。。。

做到按时吃饭八分饱，坚持运动不过量。 虽然这样减肥比较缓慢，但有益身体健康，很适合学生与青少年减肥。

减肥不是一时想起来减肥就订立个减肥计划
等瘦身成功了还是会反弹的
减肥是要彻底改变自己容易发胖的生活习惯
以下提供的信息希望对你有用

★★六个容易让你发胖的生活习惯★★吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡