怎样锻炼手腕力量？

举哑铃

做哑铃哦

呃
如果你能找到的话最好了
就是建筑工或者拆房用的那种大锤
左手在后右手在前握住然后靠手腕力量让其在手中转然后突然攥住由于惯性你的手腕还会跟着转这是你的肌肉就会运作帮助你停住旋转防止手腕受伤
多练几次然后换手
就可以了 很有效

器械训练
单杠：双立臂

双杠：拉臂上杠