如何练网球中需要的爆发力？

1.首先是肌肉的练习，这个必不可少，但是记住做过力量训练后要跟上一定量的速度和放松训练，因为打网球需要的是柔软的肌肉，这样才会有爆发力！
2.再有就要从动作上找，击球时要舒展，引拍要充分，下盘要稳，动作上尤其要注意腰的转动，不能只用手臂的力量，只有利用上腰的力量才算是发挥了全身的力量！
3.还有就是在击球瞬间手腕要做出甩击的动作这个感觉类似于耍鞭子。
差不多就是这样，前提就是动作要规范标准！

每个人其实都有很强的爆发力,关键是你怎么把它释放出来
最重要的不是力量练习,而是如何使动作最协调,多练习并琢磨动作,当你找到轻松发力的感觉时,你的爆发力看上去一定很强

去健身房练腿部，背部，腰部，手臂的肌肉吧
发球还是要力求姿势准确，这样才能事半功倍
如果姿势不好也会影响发球的力道的

有条件的话推荐你练陈氏太极拳，体会一下如何靠腰和下肢爆发太极寸劲，再练习一下逆腹式呼吸，这要练好了，就算你只120斤也能打出冈萨雷丝的正手。我以前练陈氏的，体重140斤，1米75，打网球三年了，曾经中网时候测过发球，时速上二百了。不过现在好象很难找到练陈氏的高手，一般都只是些练外不练内的莽夫，祝你好运吧。

做仰卧起坐练腰部

去举重啊