我弹跳还能更进一步吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 08:59:16
我原地摸高220cm，冲跳可以摸到300cm，所以最大助跑跳是80cm，还可以再增加点吗？用什么方法，谢谢了（请别粘贴美国那个什么著名训练计划）

可以 要训练 但你首先你要有坚定的意志~~~！！！ 每天坚持训练~~~ 特别在每次打完球后再加练~~~~~ 方法：
每天早上起床跑步~~ 还要跑变速跑
单脚做深蹲~~~~~ 有条件可背重物做双腿深蹲 最起码要背起自己重量大小的重物~~~
除了下肢训练 还要训练上肢力量 腹部力量~~~~

具体做法可找我~~~ QQ：382381544

肯定有效·· 我自己也这样训练 我1.6米 已经摸框 你说有效么~？

再合理化一下你的起跳动作 比如起跳的时候 身体的后仰角度

应该有上升的空间．多跳台阶．

网上有很多比如美国著名弹跳训练，我的臂展示210，175CM，我以前跑跳，就是你说的冲跳是190+自从练了那个以后现在310了，也就是说增加了20厘米我还没怎么系统的练过

当然可以啦！不过要负出比以前更多，看你有没有这个决心。要经常练的！多点跳。

仰卧起坐
和那个连续摸高