什么东西里含有维他命ABCD.钙.维生素.蛋白质

维生素c: 柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。

维生素A： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、
奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。

维生素B：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑
李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等。

维生素D：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油等。

维生素E：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生都含有维生素E。

许多植物如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜、玉米含类胡萝卜素物质，如α、β、γ-胡萝卜素、隐黄质、叶黄素等。其中有些类胡萝卜素具有与维生素A1相同的环结构，在体内可转变为维生素 A,动物的肝脏为储存维生素 A的主要场所,其次是奶油和鸡蛋等
维生素B B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中维生素B1 ,它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中，
种子外皮及胚芽中，米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富，此外，白菜、芹菜及中药防风、车前子也富有维生素B1。维生素B2 :它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中,维生素B6 :酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。维生素B12 :肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。
维生素C :新鲜的蔬菜、水果或生拌菜才是维生素C的丰富来源,植物及绝大多数动物均可在自身体内合成维生素C,人、灵长类及豚鼠则因缺乏将L-古洛酸转变成为维生素C的酶类，不能合成维生素C，维生素D:含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性.维生素E:维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。

去除蛋白质，很多多维片都有啊，

蛋白质还不好摄取吗？