什么食物含有铁质和维他命A?;

含铁的：杏 ，菠菜 ，樱桃， 大枣， 鱼类 ，海带 ，牛奶 ，蛋类 ，紫菜 ，黄豆 ，芹菜， 油菜番茄， 橘子，芝麻酱 ，黑木耳， 豆制品， 动物肝脏 ，动物全血，肉类。
含维他命A的天然食物有萝卜、绿叶蔬菜、蜜瓜、芋头、瓜类、蕃茄、鸡蛋及鱼肝油等。