感觉自己体质不是很好，应该如何有效的加强锻炼？

如果你身体很虚弱的话，平常不要吃太多，尽量不要做强度太大的运动，推荐你散散步。 一般选择清晨天亮的时候。跑步要循序渐进。经常不运动不要猛的大幅度跑步。

跑步，这是最好的锻炼方法了。

据研究早上跑步是不科学的，早上是一天中空气空气最差的时候。上午十点和下午三点空气最好，可这个时候谁有时间啊，我一般都是晚上跑步的，感觉还好，早上跑了太困。

跑跑不.做作扶卧撑.反正就是多运动.

跑步、散步都可以