运动后怎样防止长肌肉？？

1、防止长期剧烈运动。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；
2、适量运动。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦；
3、营养均衡。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；
4、练习瑜伽。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生；
5、经常给身上按摩。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生。

不做力量训练 很难长肌肉
力量训练强度不够 很难长肌肉
力量训练后不及时补充营养 很难长肌肉
符合以上条件的女性 如果没有天分 很难长肌肉

竞走不适合普通人练习 会造成身体姿态的失调 因为技巧性很强
快步走才是好的运动方式
慢跑和羽毛球都是很好的运动 但是慢跑的时间要控制在20-40分钟 羽毛球就随意了 我想女生打羽毛球的强度也不会很大

就是不知道你是想减脂 还是想锻炼身体呢

不能马上坐下是对的，但不是长肌肉，脂肪堆积在臀部不单是运动的问题，女性摄取的脂肪比较容易堆积在臀部，要是怕大屁股吃东西是要注意的。
你指的这几项运动不光是女生，全人类都适合。

肌肉也不是那么好长的．．．．真的不好长

不好防

多走慢跑。不要马上停止活动或者吃东西