如何提高篮球身体对抗性，锻炼大臂肌肉

够了，天天做俯卧撑，自己在家练习抗墙，就是撞墙的意思，我就是这么练的。效果很明显。

每天早上夹臂俯卧撑100个
晚上100个
3个月你在业余的里面力量就是牛B的
但是估计开始你只能做连续30个
分成4-5组做吧
我现在在学校就没人能挡的

每天打完球来一百个附卧称

每天50个俯卧撑

做俯卧撑呀~双手之间的距离尽量小~应该很管用~当初我问一警察朋友，是他这么告诉我的！

俯卧撑``````````