怎么做仰卧起坐才能最快的减腰围

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/13 23:18:08
我以前都是把双手交叉放在脑后来做的，可是有人说这样做的话，并不是完全利用腹部肌肉，因为上肢也会用到，他建议我把双手交叉放在胸前，我想问，这2种方式，哪种减肥效果更好一些？

最好的方法是感受目标肌肉的发力,并坚持一组30以上 才能有效消耗皮脂
秘诀就是多次数练习

至于第一种被否定不是因为效果 主要是目标肌肉乏力手臂会下意识借力,造成颈椎受力受伤 违反了当初动作的初衷

第二种的确有减少目标肌肉以外肌肉发力的效果 大多负重时采用胸前抱玲采用这种方法增大肌肉块效果好,减脂减围不推荐

你可以试试两手握拳置于耳边 最好一组50次以上
尝试不同的动作,感受实际效果 有些东西因人而异 找到适合自己的才是最好的
别人的终究只是参考

第一种,我从来没有见过有人做第二种的....

双手交叉放在后脑很好，主要还是量的问题。仰卧起坐减肥？不太了解，我是这样练腹肌，每天200*5。

我感觉没那么麻烦，你如果不让手和胳膊用力，那作仰卧起坐就全靠腰部了吧，那就会快点啊。