减肥水果搭配

少吃多餐

香蕉热量其实是比较大的，最好不要当零食吃，可以代替中午的主饭吃。
早上吃面包+酸奶是不错的选择，饱腹感会比较强。酸奶最好是脱脂的，好象三元的和光明的比较常见。印象中蒙牛和伊利的脂肪含量都比较多，尤其是蒙牛的，所以喝起来才会比较香，比较好喝。你买的时候还是比较一下吧，注意看看脂肪含量，买低点的。
全麦面包推荐曼可顿的，不含糖，而且营养比较高，一般各大超市都有。如故破不凑巧你买不到，那就买不含糖的，看看配料表，因为早晨摄取糖过多的话上午很容易犯困的。
下午最容易多吃，能不吃就不吃。实在饿就吃个苹果什么的，也可以吃几粒杏仁等干果，补充营养，但是不要超过7粒。
晚上吃点稀饭或者水果，蔬菜最好水煮，能不吃就不吃，也可以只喝一个酸奶就OK了。睡前4小时不要吃饭也不要喝水。