我绑着沙袋打球跳几次很容易滑下来

沙袋那是必备的,重量自己掂量着来.起初可以带5公斤的沙袋,记住不 管做什么都不能解下.每天蹲马步10分钟,最好在台阶上.脚后跟不能着地.一天比一天蹲的时间要长些

沙袋尽量的瘪一些，不要太鼓了，捆绑时往上部放一些。

建议用胶带固定一下，应该管用的

换铅版会好一点
沙袋都一样一会就掉下来了

绑紧点

沙袋袋子长点，细点就可以了