冬天减肥~和健美

不知道你是男人还是女人，要是男人不算胖啊，要是女人的话就有点了。
好像除了在节食上想办法没有什么好招了，要不你就去减肥中心试试。最好就是运到，你还没时间。哎……

跑跑步，跳跳舞。听专家说：吃蔬菜才长胖，吃搜肉才减肥，吃肥肉长胖。一天大概睡觉9个半小时左右，这样很有效的！

可以在家跳健美操，或者瑜伽，都可以减肥，又可以足不出户。少吃是一定，不要把自己饿的太狠。
早餐之前喝一杯蜂蜜水。
早餐：吃好，不吃油腻的。
中餐：粗纤维素菜，一个星期吃一次油腻荤腥的，就可以了。一两米饭。如果搭配一两次粗粮也很不错。
中餐后可以去散一会步。
晚餐：苹果，可以吃到饱，呵呵。九点以后不要吃东西。严禁吃零食。

没时间去健身房,每天上班的时候离家不远的话可以步行到公司这样既可以锻炼身体,又可以减肥不是一举两得吗?还有就是晚上吃完饭后不要老在哪儿坐着没事多活动活动,比如散散步啊什么的等等了.这些都是可以的,有利于身体健康又能减肥

秋冬季易长秋膘，如果不坚持运动就会发胖。根据你的情况，运动既要一定强度，以及时消耗多余的脂肪，但强度也不能太大，以免运动受伤，同时还要因地适宜。故我建议你室外冬季选长跑较好，若刮风下雨，天气不好，选室内爬楼梯较好，都是全身运动，消耗大量脂肪，达到减肥的效果显著，同时不需运动器材。当然，中间穿插跳绳之类的活动也是很好的，但单纯跳绳似乎有些单调。