身高160，体重55，想减肥

1.20分钟呼啦圈太少啦。
因为前半个小时运动减少的都是体内水分，30分钟之后才开始消耗热量、燃烧脂肪，所以最少也要转40分钟的呼啦圈才可以啊。。。。
2.晚饭虽然用水果代替，但也不能吃的太多、太晚，因为，水果中毕竟是含糖分的。俗话说：晚上吃多少长多少……
3.一定要坚持。。这样一个月下来，应该能减个4-5斤吧。
4.以后要想长期保持的话，建议可以练瑜伽。在家里练起来，成本小、不用出门、也不会有噪音，而且对身心都有好处哦！

祝你减肥成功！

还有20多天，减掉10斤完全有可能！
要是想效果明显而且快点，就早饭正常，午饭就不要吃主食了，用水果和青菜代替，晚上只喝水，比如蜂蜜水啦，可以润肠，橙汁啦，可以补充维生素。而且水果在上午和中午吃的时候才能很好的吸收，晚上吃水果，营养不会被完全吸收的！
这样吃的少了，我相信不用到月末，两周你就能瘦到100斤了！

你身材算标准了.
你指的本月是指12月底么？
我觉得应该提倡一种多餐少吃的方法
比如一天5餐(不包括夜宵)
饿了可以用水果代替的
你也可以喝柠檬水
早餐一定要吃
多运动

难点
要想快点减，还是节食吧。
就你说的那种轻度减肥我试过，一点也没瘦。

再辅助吃些膳食纤维片 增加拍便量清理肠道垃圾 油脂 尽力而为吧 健康才是最重要的 生病太痛苦了！！！