减肥问题，减肚子上的坠肉。懂的进，有分送，谢谢

你的运动强度还可以，但光外练还不行，还要调节饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，控制盐分、脂肪的摄入量，多吃优质蛋白（如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、海产品）多喝水（最低一天8杯水）尽量不喝饮料，不用节食，但吃饭时要放慢速度，细嚼慢咽，不觉得饿了就不吃了。另外注意，饭后一小时后才能运动，除了固定时间运动，每天工作中也有很多的锻炼机会，打扫卫生，帮同事跑跑腿，既锻炼了身体，又改善了人际关系，何乐而不为。如果想要练出肌肉，起码要半年后才能见成效，贵在坚持，加油！

跑步能减.但停下来会反弹的哦.建议原地跳绳和仰卧起做.

说实话。男人没必要为了啤酒肚减肥。

我朋友说以后跟没肚子的男人在一起吃不上肉。这话很有道理。

所以我觉得你没必要那么辛苦的减肥。

如果你特别想减的话。那就别喝酒了。这是比较实际的办法。

继续锻炼 看你能不能坚持了 2个月吧

打羽毛球，全身都能减，还能练好肌肉，加油！