一个月怎么才能瘦15斤啊？？？？？

还是小孩子，只要少吃零食，多运动就行了。
一个月减15斤太激进了，对现在正在长身体的你来说，非常不适合。
减肥是要循序渐进的，慢慢减的。

其实如果不是肌肉训练,大部分运动都是不会长肌肉的
运动其实是最好的方法
每天一小会就行
不会占用很多时间

一般来说无论什么运动，都要先慢跑让肌肉活动起来，然后做申拉运动
建议你跳绳，简单而且见效快速
你跳就知道了，浑身的肉一起动（包括胳膊和下巴）
而且大腿基本和屁股是一块胖瘦的
跳绳最减屁股了

空中蹬自行车
虽然这个是瘦小腿的
但是如果你把中心压在大腿上
一样能瘦
但注意运动前先按摩腿,把肌肉揉散

腹部——转呼啦圈
其实刚开始我是做仰卧起坐
虽然很有效但是很累
后来改转呼啦圈了（注意:包保鲜膜哦）
每天5分钟就够!
大概两周瘦了一尺吧

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
比方说你原来吃2碗饭
现在就吃1碗
前两天会感觉饿
但第三天多吃一口都撑的慌
因为胃缩小了
这个见效最快！但是如果不坚持就又回去了
所以运动还是最重要

都是亲自试过的哦
大概两周8斤吧(算是比较快的了)
你俩仨月差不多能40斤

还有可能你坐的比较多
你可以试试在坐的时候两腿并紧
外侧很酸, 但是能瘦
还有就是坐的时候踮脚尖
能紧小腿
要知道即使小腿围度大肉紧还是不觉得粗的
大腿也是一样

你才12岁，不要乱想减肥什么的，正是长身体的时候，还是健康最重要了。你都170cm了，多让人羡慕啊，我就是小时候没好好吃饭，现在20多了，只有162。你可以到16 17岁了再想减肥的事情，减肥快的很，你不要怕来不及。
现在，平时按时吃饭，不要吃零食和垃圾食品～这样就可以了。

小朋友,你还处在发育阶段,不要刻意