练胸肌的话怎么做俯卧撑

单练胸肌，每天做几组，每组做多少个，组之间休息多久，还有就是，每天几点做最好，多久后能练出胸块
答：下午吃过中饭2小时后，看个人能力，能做50个做40个（一定要标准）一般4-6组左右。最后一组的极限个数是第一组的1/4就差不多了。每组间隔不要超过一分钟。想练出胸肌很简单的，还是看个人体型，有点肉好练点。一般来讲1-3个月见效一定要坚持坚持。

双手向内做我个人觉得很好啊!!我是一个学生,我一般只练20个2组,因为晚上回来很累的,如果你没有事做建议早晚各20个2组,

最后的时间是 ：一般为晨早 ，或是晚上比较清净的时候做 ， 这样效果比较好 。

下午 可以的,有太阳的时候 别临近吃饭了运动,20个一组 做3组休息3-5分钟