怎么可以有效减掉肌肉?

要是练出来的，不练了，就没了，恢复到原来的样子
要是不是练出来的（那你就很有天赋），就要通过每次都很长时间的锻炼才行，通常运动1小时后，身体开始分解肌肉来供能，每次应该训练不少于1.5小时，训练前后（2小时）不要补充东西

你是哪种，自己看着办吧

肌肉减不掉，但是会自然流失。

只要不继续锻炼了，很快肌肉就会下去了。

哈，加夜班，不吃东西，一月七八斤的掉，准没错

大量的有氧训练和少量的摄食~~
摄食以素食为主~~（纤维素能够增加饱腹感）