马步桩怎么站

头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿与地面水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。

首先两脚分开与肩同宽，脚尖内扣，大腿与小腿弯曲90度，腰挺直，拳抱腰间。。。。。蹲马步好辛苦的。。。