减肥，救救我吧~~！

1 早上起来 喝杯 温开水
2 最好能 早上起来的时候 跑步
3 吃晚饭后 散散步
4 注意合理饮食 多吃蔬菜
5 吃些 利于减肥的食物 番薯 燕麦 等 粗杂粮 还有蔬菜
6 平时多喝开水
7 慢跑 跑步是 最好的 减肥方法
8 看部电影 下水道的美人鱼 看了以后保证你不想吃饭
9 做瑜伽
10 保持良好的生活习惯 早睡早起 调节生物钟

像你这样的情况，要想快速减肥只能吃减肥药

你太胖，运动对你来说比较困难。少吃，对你影响太大，而且作息也被打乱。

你只能先选择减肥药来强化减肥一段时间，然后转变为运动和控制饮食。

不过在吃减肥药之前要先检查身体，保证你的心脏和肾是健康的，因为减肥药会增加心肾的负担。