我该用多重的哑铃?

建议你买哑铃杆和片分开的那种，因为不同的动作会用到不同的重量。比如同样是发展肱三头肌，站姿单臂肘屈伸你能做到10公斤，而躬身单臂肘屈伸一般都能达到15公斤。我觉得你买两个杆，8个2.5公斤的片就够用了。

不知道您想锻炼那些部位，是全身锻炼还是局部锻炼

多重的话，
以卧推打比方
如果您想绝对锻炼力量的话，就选您卧推动作只能做三次的哪个重量
如果您想增加块头就选一口气（力所能及）能做7-10个的重量
如果就是锻炼身体（玩），那就选个一口气做10几个的重量把

你知道后告诉我

50kg