（健身）问下。我练仰卧起坐。请问天天练好还是隔天练好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 04:09:59
请问我这样的练习方法能练出腹肌吗？ 我很瘦。171CM。16岁。96斤。腹部也很瘦
标准的仰卧起坐：2组：每组30个（还要把12斤的沙包放在脑后）
仰卧起腹（就是脚和身体呈90度）2组：每组30个
仰卧。然后腿和身体呈45度左右。2组：每组30个。
团身起坐：2组：每组15个
隔脚的仰卧起坐（大小腿和身体呈90度）2组：每组30个。
还有练完后喝一杯豆浆。我是每天晚上都练的。请问这样多久可以练出腹肌！谢啦

你的训练方法还是比较可行的！

最好是隔天一次！

不知道你已经坚持多久了？腹肌有“大”一点吗？

运动完毕后光喝一杯豆浆是不行的！最好是吃牛肉或精肉！不然拿什么长肌肉？

对不对？

你的训练时间为睡前是很好的！---支持！加油！！！

有条件的话最好每周有一次游泳！身材更完美！！！

我认为天天练好，好的运动员不可能训练一天休息一天。