在家如何进行肌肉训练?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/11 19:11:11

由于工作的关系,没有固定的时间去健身房进行训练,那么在家里,做一些那样的训练可以增加上肢的肌肉?具体的方法和次数?

俯卧撑（胸肌）仰卧起坐（腹肌）举哑铃（手臂肌肉群）至于次数量力而行每次都做到手软千万记住贵在持之以恒

俯卧撑最好了，不用器械练的肌肉组多

可以试下臂力棒！不用趴在地上做俯卧撑也有很好的效果！！！