减肥，一天吃的东西。

早上要吃好， 营养

一天吃这点东西，

每天吃东西还是要三餐正常，

但少吃点，

做运动最好在傍晚做， 烧的卡路里最多

有一定难度,晚上吃的还有点多.不知你做多大的运动量?长跑--不用两个小时,45分钟(每天坚持)两周见效!!!
但要配合食物,象你写的不能吃太多哦!!!!!!

吃的太有营养了吧
晚上就吃水果吧
中午吃带你清淡的啊
早上吃粥最好啊

能。肯定能。
不过减肥贵在坚持，加油吧

面包改全麦的 蛋炒饭太油 晚上不要吃淀粉

祝你瘦身成功

早上要吃好.保证一天精神好.
蛋炒饭热量很大的.不防多吃点粗粮.
晚上最好不要吃馒头.淀粉含量大.很容易胖的.
好好搭配饮食.不要吃零食.