健身房训练后食欲太好如何控制？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 12:39:36
小弟27岁181CM身高78KG体重，健身房锻炼2个月了，体重没有减少不过别人都说我瘦了，看来是肉结实了吧。但现在进入冬季有个大问题，食欲比以前好很多，饥饿感经常伴随着我，一顿不吃肉非常难过。这应该是正常现象吧，体力消耗比以前大很多想问一下大家是如何控制饮食的

正常，吃肉的时候注意别吃肥肉，不要吃太油腻的肉菜就行。
瘦肉多吃些不会有问题，瘦肉里的蛋白还有少量的脂肪对健身后的肌肉成长很有帮助。饮食量不用太控制，主要是摄入的成分要控制。
首先注意不要吃高脂肪高热量的食物，碳水化合物和蛋白质也要吃，不过碳水化合物不要过多。然后如果有条件，尽量多餐，把平时三餐的量，分开吃完，这样有助于防止脂肪囤积。

请问你是要减脂还是想增肌？
我们都是尽量的多吃，而不是发愁怎样少吃东西，大部分都是少食多餐，3个小时左右吃一次
经常锻炼食欲当然会好，不然怎么长肌肉？

你要是想减脂，就少做器械多跑步，那样就不会有明显的饥饿感了

用杂粮、粗粮代替主食 多吃蔬菜水果 只吃瘦肉 去皮的鸡胸肉 牛肉 鱼肉

强制控制 靠自己的毅力 实在不行 想吃的时候多吃点水果 这样不至于长胖

练过以后吃点蛋白质粉吧，抵饱、有营养

每隔2小时吃一片面包，喝200ML水就行。

想吃的时候尽量忍一忍,过一段时间习惯那段时间不吃东西了就好了.