夜里睡不着怎么办？

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

多进行体育锻炼，很累的情况下可以进入深度睡眠。
睡前可以：1可以进行积极地心理暗示。比如，我的头慢慢放松，上身在放松，腿在放松，脚。。。我就要睡着了。。。
2可以试一下薰衣草，做个薰衣草香袋放在枕边，可以闻着花香，进入睡眠。
3可以吃猕猴桃，有助于睡眠
4临睡前半小时，可以喝一杯牛奶

我觉的效果不错，希望能帮到你哦~~

躺着，把手放在肚脐上，做腹式呼吸，什么都不要想，只想着肚脐下三寸的地方，一呼一吸，试试。

真的睡不着干脆起来做点别的事，等到有困意再睡

有可能是神经衰弱~