早上跑步一个月能减几斤？

2千米用中等速度跑的话大约就是15分钟，太短了。跳的减肥效果比较差。如果你把跳也改成跑，会好很多，

如果你坚持个星期4次，每次早上40分钟的慢跑（一定要慢跑，比刚刚跑起来快一点点就行的速度）。如果饮食上不超标，一个月可以掉不到2公斤的体重，2公斤体重里面大约700克是脂肪，其他大部分是水。

这个要因人而异的

我一般都是加上一定量的节食一个月才能瘦个7～10斤，每天晚上还要蹦1个小时的跳舞毯...

不过两个月的时间应该够啦～

要少吃一点高热量的东东哦～现在脐橙下来了，不妨每天吃几个橙子当晚餐吧！

加油哦！

要减肥，一定要在身体适应的条件下练习，练到全身出汗为止，时间吗30分钟以上，因为30分钟以上的有氧运动脂肪才会被消耗，当你感到肌肉酸的时候那是你体内的糖类消耗的原因，再继续下去，就会消耗脂肪甚至肌肉了，所以一定要坚持足够的时间

完全可以减肥,像你这样十斤基本上没问题,但一定要控制饮食不然会更胖的!
坚持适度锻炼不会反弹的

千万别用跑步减肥,一旦停下来就肥上加肥了,不信你试一试.