减肚子坠肉，想练腹肌，有经验的来说说，有分送，谢谢。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 11:25:11
最近发现肚子上的肥肉多了想练练,我男的 1米71 66公斤 我天天晚上8点 都慢跑3500米,大概35分钟左右,然后做70个仰卧起做,不用压脚的那种,然后在做30个平躺抬腿,然后跳300下,然后在做70个仰卧起做,然后在来30个抬腿,在来30个俯卧撑，现在已经坚持了40天了。然后晚上10点半左右把2只苦瓜渣成汁喝掉（喝苦瓜汁坚持了1星期了）。，腰围明显小了 ，我其实是想练出腹肌，请问，多久才能让腹肌明显点？？？打广告的死全家，希望大家用自己的话说下

-额,练这么多都不行,你只有去健身房拉,

那里器材多,有专业教练,也不用你现在这么累,

办张年卡.相信专业健身房的器材对你帮助很大!

其实道理很简单,想让腹肌明显,着重点不在腹肌,而在肚子上的脂肪!
按照你的练法,我敢说你的腹肌已经很不错了,等你把覆盖在腹肌上的脂肪练掉,腹肌自然就出来了.
至于如何减掉脂肪~~自己搜索去,我就不复制粘贴了,免得被你骂~

就是练仰卧起做
你就是练的太少了
别怪我这么说
我有个朋友是练 铅球的
人家210斤都有腹肌
我就不说我了 现在我减的 根本做不了50个
他都是1天 5组 1组80吧
俯卧撑 和 腹肌没一点关系
那个练胸肌 苦瓜那个什么的 多恶心 别喝了
跑步是减全身的肉 还有你跑的太9了 10分热身
要不会影响 肌肉
哥们我是 在键身那学的
我不用分 没用 希望你也成功
我原来特胖 现在减下来 肉特松
我也在练 希望你也成功