腹肌的练法？

某程度上来说是可以的,因为不少少林硬功也是靠击打自身练出来的。
不过我觉得用木棍会更好,要逐渐增加力度,用力过猛会易容会遵致肌肉受伤,得不尝失。

先把肌肉外形练出来再说
而且人家好像是特殊训练
不是靠肌肉~

2其实连仰卧起坐还是有用处的，只不过是在外形上更明显了而已，如果要练耐打力，可以去学街舞，很有帮助的，真的，我就跳街舞的...

其实仰卧起坐已经是好方法了,或者通过健身器加强吧!

仰卧起坐...........
不用那么自残吧........

多做爱 少运动