高血压适不适合清晨跑步，跑步要注意什么，跑步能降血压吗

大量事实证明，适当的体育活动对高血压的防治是很有益的。
慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。

适度运动，能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。

预祝你身体健康

早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
所以，早晨练练太极，散步都可以，但是不适合做跑步等运动

最好在傍晚跑

多运动，经常吃燕麦就可以降血压

我天天跑步，是晚上9点，一个多小时吧，谢谢有用吗，心里可好了，我想没有多少吧，你受不了，你不要多跑，你有事可以找我，注意，你跑步要慢跑，步要轻，这样少用力，

不适合``