18岁如何使身体长好？

晕~，要有形就必须得锻炼，主要是多练上半身，像仰卧起坐啦，引体向上啦，哑铃啦，拉力器都可以。食品应该以豆制品为主，肉类为辅，要坚持，少吃甜的东西。
早晨坚持起来晨跑，并且现在开始可以选择一项你比较喜欢的运动，最好是一直坚持下去.同时对于饮食注意好搭配.
每天早上除了刷牙洗脸，再加一个锻炼15分钟，把它像刷牙洗练一样每天早上做，那么你一辈子都有一个好身体！

除了充足睡眠、合理饮食以外主要就是加强体育锻练，可以跑步，游泳。

呵呵，首先恭喜楼主，这个问题你问的正是时候，因为18随这个年龄正式你身高，体重趋于成熟的全面变轨的时期，有谁不想成为一名帅哥？所以注意保养你的身材是至关重要的，下面是我的建议！！！

在这个年龄段，你一定要加强补钙，可以吃钙片，（注：不是那种老年人服用的那种），也可以多吃含钙高的食品，总之这段时间内是是离不了补钙的，否则的话，在这段身体发育的高峰期，你的身高会比体重增加的快得多，如果不及时补钙的话，你的骨骼会跟不上身高成长的比例与速度，造成电线杆似的身材，现在我就觉得我比较瘦，但是还不是特别明显，已经有好多人说我是帅哥了，呵呵，祝你也是一名帅哥！！！！！
其次，最重要的就是你一定要加强体育锻炼，好身材都是练出来的，让人看起来肌肉饱满，很健壮，很性感，胸部，腹部，四肢都要练，那样能增强你骨骼的硬度，与柔韧度。
再一点帅哥应该有胡须的，如果以你现在的年龄还没有那么多的胡须的话，不要着急，以后就会有的，就是该刮的时候就要刮，那样能增加你的男人味，等你读大学了，会有好多女孩围着你 ，虽然说刮的越勤，胡子会越硬，越黑，长得越快，那没有关系，男人嘛，不要在乎这些，其实女孩是喜欢这样的男孩的，但是千万不要把胡子留着，弄得拉拉塔塔的，像搞艺术的
其次刮胡子可以增强性欲，对你的成长有好处 ，刮的时候就认认真真的刮，别伤害到胡根
只要楼主这样做，上天注定你会是个帅哥！！！！！！！！！！！！！！！

每天早上除了刷牙洗脸，再加一个锻炼15分钟，把它像刷牙洗练一样每天早上做，那么你一辈子都有一个好身体！

跑步，足球，还有就是你得能吃

键身吧 23岁左右就是个型男了