带沙袋原地跑

有帮助，可以练习爆发力。
但是最好有教练指导，综合训练才能少走弯路

爆发力和弹跳！！

能，练习步子

我觉得你还是出去跑路吧,原地跑并不能练速度.我的一个同学也是学田径的,他每天都是绑着沙袋跑路的,一个月下来,速度提高了很多.