制定健身计划…自身体质差…目标是增强力量 学生…计划内容包括运动安全问题以及应对策略…体现的运动原则

多做有氧运动可以有效的提升身体素质和耐力,推荐慢跑或游泳

慢跑是最简单易行的方式了,但800米太少了

有氧运动指的是 中低强度的长时间的运动 30分钟以下是看不到效果的

增量力量的话 需要有针对性的锻炼肌肉 学校肯定都有单杠双杠 可以跑完直接去撑几下 回宿舍睡前做做仰卧起坐

高中我一般下了晚自习去活动活动,大学时间更自由,结果反倒发福了 -_-!

关键在坚持

每天早上慢跑800米，中午吃晚饭时散散步，晚上写完作业有空的话跳跳绳
每天最少跑800米 体力慢慢好起来后 加打运动量
得多吃蔬菜水果