晚上休息不好，很难进入深睡眠怎么办？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/24 20:11:33

我今年26，每天晚上睡的不算晚，大概10点半左右吧，有时候很困，但还是难以入睡，深睡眠时间很短，睡不好第二天就容易头疼，还出现黑眼圈。（跟心情无关，没有什么烦心事）该怎么办啊？如何提高睡眠质量?

胃不合则寝不安，注意晚上睡觉前不要吃东西。睡前少量喝些开水有助于睡眠；睡前不要活动，保持比较安静的状态，营造睡眠环境；用热水泡脚或者洗热水澡也有助于睡眠。

睡不着就不要硬睡，看看书，听听音乐~
可以找心理医生要一些帮助睡眠的音乐~很不错~

把手放在颈椎的下部，效果很好哦