我的腰部和大腿赘肉蛮多的..我想减肥做什么运动..什么时间

腰部减脂摇呼啦圈和做仰卧起坐是不错的方法
腿上就比较难啦，慢跑试试吧，跑的时候要注意向后抬小腿尽量去踢到屁股这样可以拉伸肌肉，最好跑的时候在腿上附上保鲜膜，这样可以流汗多些
跑步在早上，呼啦圈在晚上，这样一天都有运动哦

腰部减肥的话---仰卧起坐最有效

腿部减肥的话---空中脚踏车最有效

空中脚踏车就是你躺在床上，模仿你骑自行车的时候两腿的运动，这样能够很快使腿部苗条起来

一般在晚上，临睡前一个小时做这些运动，仰卧起坐大约50个左右，空中脚踏车最好能坚持5分钟

仰卧起坐最好
有时间就坐，不要三天打渔两天赛网就好。
不会是公务员吧，要是公务员就继续保持，不然没有官样了。

听说做仰卧起坐如果不坚持的话反弹很大的。

最简单的方法是出门不坐车上楼不坐电梯,不用多余的时间坚持1个月全身苗条.我的饭量是某人的两倍,某人的体重是我的两倍

仰卧起坐