哑铃练肱二头肌拉伤，几天没有好转。我会给帮助我的人最高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 19:03:08
很长时间没有锻炼了。有天拿起哑铃做了6组弯举，每组做到极限12个。按照以前的情况，这种强度应该是很正常的。 不过可能是由于太久没练了，突然来这么大的强度，当天晚上就感觉肱二头肌有些松弛，但是无痛感。第二天起来后发现肘关节上下几厘米范围内的肌肉酸痛。（我知道人在偶尔锻炼或者运动后，第二天会发生肌肉酸痛的情况。这里我要说明的是，我的情况和那个不一样。感觉比正常的严重。） 我当时以为这是疲劳期，多休息会好。可是第三天，情况加重了。不仅酸痛，而且手臂无法伸直。伸直的时候有撕裂的感觉。胳膊回弯的地方疼的尤为严重。今天是第四天，我的胳膊没有随着时间的推移好转哪怕一点点。
希望哪位朋友有类似经历的或者在行的帮我分析一下，谢了！
我会有追加分数的！

首先，你的动作和发力方式不对，所以才会感到二头的肌腱疼痛

因为你长时间不运动，并且没有做热身，所以肌腱可能有轻微的撕裂，不算严重伤病，但是自己恢复要比较长时间，可以做热敷，冷敷对于新伤有效，伤病的中后期就没用了，并且暂时不要活动手臂，尤其不要拉伸，也不要自己柔，要听医生的话做康复治疗
最好去医院做按摩，这样恢复得快

一定先去医院做按摩，应该不用吃药，以后训练前一定要先用轻重量热身

1.去医院，不过要是我就不去，感觉没必要。不是什么大问题。我现在手就伤着呢，卧推弄的。用下面的方法做呢。
2.买瓶云南白药喷雾剂，一个盒里两个瓶，看着说明一天喷几次。如果你的不是很严重。多说半个月就会痊愈。（停止锻炼） 有条件让家人帮你揉揉（不疼或者轻微疼的原则下）
3.以后别逞能了！

什么都不用，也不用找医生

做一些有氧运动，例如游泳，打篮球

晚上洗澡后用热毛巾热敷，平时多揉一揉

如果一周之内不见好，我删号。。。

你现在要先止痛才能放松肌肉,建议你先吃药止痛,到药房买”扶他林”与”盘龙七片”按盒上的说明服用,两天应该会放松下来的.我曾经试过拉伤右手,整个肩膀及手臂象断了一样,那种痛苦感觉用语言文字都无法表达…
补充:这两种药是我患腰肌劳损到医院医生开的处方

我和你一样，是拉引体向上弄的，给你提点意见
应该是骨肉拉伤，不要急，可以找个医生看看，你也可以先在家做做好热敷，用热手帕反复敷盖受伤部位，每两小时一次，也可以冷热敷并行，热敷后用冰敷，每次都要反复几次，应该很快就会好。

可能是肌肉拉伤了
注意休息
最好去找医生咨询一下