怎样锻炼可以最好的增加体能

剧烈运动不好，那样让你身体不适，尤其是饭后
你给自己不要安排太多的锻炼，那样就不会让你有厌倦了
教你一个好办法，经验啊哈哈：
每晚睡前就做俯卧撑，起初做五组，每组10个，中间停一分钟，看着表，一秒也别差，别多，然后坐下一组
，时间长了，几天适当的加一组，效果那就叫个好啊哈哈
希望你工作顺心，身体好

剧烈运动要适量，比如游泳，跑步，爬山都是很好的运动，既能增加体能，又能减肥，无氧运动也要做，增加肌肉。

最简单的说：力量 耐力 爆发力 结合训练

跑步，坚持。