健身吃蛋白粉和不吃的差别真的很大吗?我新手

如果是刚走进健身房的新手。坚持每周至少4次的系统训练不够半年的话，吃不吃蛋白粉没有区别。。

另外增加肌肉的关键在基础饮食，也就是你的三餐，三餐里面热量和蛋白质摄入不够的话，仅仅多吃几勺蛋白粉是不会有很好效果的。

对于你这样的新手来说，养成训练习惯，养成正确姿势，制定适合自己的计划，加强基础饮食是4个重点，不用去考虑蛋白粉等补剂，暂时对你没用。

用奥林匹亚先生耶茨的话说，训练态度是健美的关键。

希望新手们不要迷信补剂的作用。中国早期的健美冠军，比如何玉珊等人，拿冠军的时候还没见过蛋白粉。你可以搜索下他的图片。

很大

原因很简单，肌肉不是练出来的，是吃出来的。但日常的食品中富含蛋白质的，其中都有大量的脂肪，在补充合成肌肉需要的蛋白质时，也增加了脂肪含量。而吃蛋白粉就没有这方面的问题。

而对一些想要在增肌的同时减脂的人更是如此。为了减脂他们必须少吃糖类和脂肪，但与此同时蛋白质的摄入量就不够，那就只好吃蛋白粉补充。

肯定有差比啊！！！！要不出蛋白粉干嘛呢！

要是瘦的话,吃点肌肉会长的快些

不大，吃不吃类固醇差别最大