寻求一个跳绳减肥的计划（最好是专业的）

求助啊 ，，，我现在已经26了 准备要结婚 所以想减肥 为了 婚纱照能帅点。。。。各位大虾帮帮我吧。 由于条件限制只能跳绳了
我的打算是每天跳7组 每组 300个 或者 每天条4组每组 500个
饮食的方面 打算吃苹果度日。谁能帮我安排下时间 或者做个跳绳的计划啊
ps:我是男生 而且全条都有时间。
不要来减肥广告的 不信那些。。。
而且我的工作都是用电脑在网络上完成的。基本不出门每周洗澡的时候会出去一次，而且家务都是女朋友在做，总之以前是特别懒的那种。而且很能吃。。。
顺便问下 跳绳运动后补水应该怎么做好啊

减肥的最好运动是踢毽子还是跳绳？ 寻求减肥健身计划!感激~ 寻求一个合理的健身计划 跳绳减肥的问题 跳绳减肥的问题... 求一份最好的减肥计划 寻求一个计划 跳绳减肥的最佳时段究竟是何时?(拒绝复制的答案,最好是自己的心得或专家意见) 是跑步减肥还是跳绳减肥？？？我们体育老师说跳绳是最减肥的是真的吗？ 哪位朋友给我规划个健康的减肥计划（跳绳+慢跑）？