如何快速锻炼出腹肌与胸肌

做俯卧撑和仰卧起坐,一定要坚持,不然不会有结果

快速的话 就是那2楼说的那样就可以了！我强调一点 你最好先增肥 这个冬天 来增肥 开春的时候 你有条件的话 主要是时间的条件 去家健身房 进行胸腹肌肉的加强 瘦的话 你就这样散打 没效果 真的 你必须增肥

简单的说：1，要注意饮食营养搭配； 2，要有一定的耐力训练。例如慢跑；
3，做针对性训练，除了俯卧撑和仰卧起坐，还可以运用哑铃，杠铃做相应部位的肌肉练习。按组训练。
提醒：器械过重，固然会是肌纤维强壮也可能会影响你的身高。

我也瘦啊，但肢肉还是有的，只要坚持运动就好了！！！我5岁开现学打篮球，一直坚持到现在！！！

多做做各种练习就行啦！可以上土豆网查一查锻炼各种肌肉的方法！

俯卧撑和仰卧起坐,