站姿哑铃推举。。疑问

我觉得原因有:一是因为你没有做好准备活动.肌肉没有适应,猛间发力肌肉瞬间紧张.二是可能因为你这样练的时间还不长,对哑铃的重量还不适应,肌肉负重性能还没达到哑铃的标准.这两种原因都会造成胸口肌肉疼,还有,以后你在练的时候,要调整好呼吸,不能在发力时屏气,这样也会造成胸口疼,动作一松一紧间,身呼吸一呼一吸,这样会好得多,也适应得快.祝你健美!

做这个动作，坐着做比较好，要挺胸收腹。胸肌疼是正常，第二天没事就好了！

这个是 锻炼 肩部 肌肉的 动作，最好采用坐姿，因为坐姿更容易控制身体平衡，从而把注意力集中到肩部。 做动作的时候 把意念集中到肩部，从肩部开始发力、、、、、、胸口疼可能是身体肌肉太紧张了，要 放松、、、