哑铃推举的标准动作是什么？需要注意什么？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 05:47:08

问题如题。
另外，在宿舍里没有卧推凳，无法做需要平卧的动作，有什么好的方法练肩部吗？
thanks！
又想起一个问题，引体向上的正手抓和反手抓练的部位不同在哪里？
拜托了

单杠反手主要是肱二发力较多正手主要练背阔肌正手窄握练背厚度宽握练宽度想练成倒三角就正手宽握

练哑铃动作注意点很多不过新手常犯的错误是在手臂完全伸展的时候停止发力靠关节支撑来换取一点休息时间正确姿势是在推到最高点时手臂不要完全伸展保持肌肉紧张整个动作要连贯匀速

坐姿哑铃推举可以练习肩