跑步.小腿疼 是怎么回事

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 20:42:25
现在 我刚刚决定 利用空余时间去跑步.不知道怎么的
我跑完的第二天 一早起来 小腿疼
是怎么 回师 是不是 乳酸堆积 该怎么做
不要乱贴~

平时没有运动的习惯，一下子运动起来的头几天会这样子的，那是肌肉乳酸的积累，可以在跑完步后作腿部放松运动，比如按摩、拍打等。跑上几天就没事。

乳酸堆积的，还有肌肉疲劳
貌似你是太久没锻炼了。用热水泡泡，多拍拍放松肌肉。估计锻炼强度大的话要疼一个星期。这段时间减小运动量，等脚不疼些了再循序渐进

你是不是平时不怎么参加运动呢？如果是那就属于过量运动后的乳酸堆积，简单的说过3-4天就会基本恢复．如果实在忍受不了建议你用热毛巾敷一下，但也只是减轻症状而已．

累了，没事~

乳酸堆积的，还有肌肉疲劳

额，那只是一般的肌肉酸痛啦！！你久不运动，肌肉自然会僵硬，然后在你运动过后，就会酸痛，这是很正常的事啦！！运动完用热毛巾多敷一下就好了···